Ein Freund erzählte vorhin, er hätte in 2 Wochen 6 Kilo abgenommen, nachdem er seine Ernährung kohlenhydratarm gestaltet hat. Das finde ich großartig und freut mich für ihn.
Am Tag brauchen wir ca. 75 Gramm Kohlenhydrate, die nehmen wir über Obst und Gemüse bereits zu uns. Deswegen benötigen wir weder zum Frühstück noch zu anderen Mahlzeiten [...]
In der letzten Woche habe ich meine Zertifikation zum Nordic Walking Basic Instructor erhalten.
Die Ausbildung habe ich in Cala Millor gemacht. Wir waren zu Zehnt und haben alle Informationen und Übungen erhalten, damit wir zu Top-Trainern werden.
Ich hatte vorher keine Erfahrung mit Nordic Walking gehabt. Die meisten Menschen machen sich lustig über diese Walker. Dabei [...]
Unsere Muskeln regeln den Stoffwechsel. Sie können als einziges Organ größere Mengen Aminosäuren aufnehmen. Je nach Bedarf bauen sie sich auf oder ab, kennt man ja nach einem Beinbruch. Jeder (gesunde) Mensch hat ca. 650 Muskeln. Wir Frauen haben weniger Muskeln, etwa 23% der Gesamtkörpermasse. Die Männer haben etwa 40% Muskelmasse.
Die Evolution hat ihnen, den [...]
Mit dem Laufen habe ich vor 10 Jahren angefangen. Ich war auf einem Seminar bei Dr. Strunz. Es ging um Gesundheit und unter anderem auch ums Laufen. Damals war ich noch übergewichtig und hatte auch Probleme mit den Knien.
Ich hörte im Seminar gut zu und dachte mir, er hat ja gut reden: schließlich ist er [...]
So stärken Sie Ihr Bindegewebe
Aus seiner langjährigen Erfahrung weiß der Sportmediziner Dr. Müller-Wohlfahrt: Körperliche Bewegung ist gut für die Gesundheit, wirkt wie eine Altersbremse und kann viele Krankheiten wie z.B. Rückenschmerzen, Osteoporose oder Depressionen lindern oder gar heilen. In seinem neuen Buch erläutert er, wie vernünftige Bewegung zum idealen Schutzprogramm für die Gesundheit wird und [...]
