In zwei Wochen treffe ich meine Freundin in Karlsruhe, dann werden wir im Karlsruher Schloßpark laufen gehen. Sie joggt inzwischen. Da sie auch keine Gelenkprobleme hat, ist sie im Vorteil mir gegenüber. Daher habe ich die letzte Zeit zwischen Walken auch kurze Strecken angefangen zu laufen.
Heute bin ich seit langem das erste Mal gelaufen. Ich [...]
Arthur Schopenhauer ( *22.02.1788 in Danzig, +21.09.1860 ) hat vor Jahren gesagt, was wichtig ist für unser Glück:
Wir sollten vor allem bestrebt sein, uns den hohen Grad vollkommener Gesundheit zu erhalten, als dessen Blüte die Heiterkeit sich einstellt. … Ohne tägliche gehörige Bewegung kann man nicht gesund bleiben: alle Lernprozesse erfordern, um gehörig vollzogen zu [...]
Dann fangen Sie mit kleinen Strecken an, aber täglich. Sogar einfaches Spazierengehen reicht am Anfang. Die Strecke langsam erhöhen, wenn Sie beschwerdefrei gehen. Nordic Walking ist eine gute Lösung, ob Sie Anfänger sind oder erfahren und fit.
Ich habe vorhin mit meiner Freundin telefoniert, die jetzt vor einigen Wochen mit Metabolic Power Ihre Ernährung umgestellt hat. [...]
Ja sagt bayern aktiv und gibt sogar Tipps unter der Überschrift:
Die sechs großen Läufer-W’s
1. Wer kann laufen?
wir alle natürlich, schließlich lernen wir es mit ca. 2 Jahren schon. Wer übergewichtig ist, fängt am Besten mit Nordic Walking an. Es wird empfohlen vorher mit dem Hausarzt Rücksprache zu halten.
2. Wann laufen?
Am Besten morgens. Der Nüchternlauf kurbelt [...]
Unser Energieverbrauch setzt sich zusammen aus
dem Grundumsatz,
der Thermogenese und
dem Leistungumsatz.
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper zum Erhalt der Lebensfunktionen wie Atmung oder Herzschlag bei absoluter Ruhe braucht. Er verändert sich im Laufe des Lebens. Männer haben aufgrund der meist höheren Muskelmasse einen höheren Grundumsatz als Frauen.
Die Thermogenese heißt soviel wie Wärmebildung. Sie ist [...]
Wenn Sie auch von Diäten genug haben und trotzdem abspecken möchten, können Sie einfach Laufen oder Walken anfangen.
Meine erste Diät habe ich schon mit 16 gemacht, danach Dank dem Jo-Jo-Effekt mehrere Diäten “getestet”. Im 1996 hatte ich genug von Diäten und habe ich mich ab da geweigert Diät zu essen. Durch Zufall kam ich zu [...]
Mit dem Laufen habe ich vor 10 Jahren angefangen. Ich war auf einem Seminar bei Dr. Strunz. Es ging um Gesundheit und unter anderem auch ums Laufen. Damals war ich noch übergewichtig und hatte auch Probleme mit den Knien.
Ich hörte im Seminar gut zu und dachte mir, er hat ja gut reden: schließlich ist er [...]
Wenn wir abnehmen wollen, nehmen wir uns manchmal auf einmal zu viel vor. Besser ist es, wenn wir schrittweise vorgehen. Auf jeden Fall gehört Bewegung dazu. Ob Sie erst mit zügigen Spaziergängen oder Joggen oder Krafttraning oder lieber mit der Ernährungsumstellung anfangen, sollte jeder für sich entscheiden. Wenn Sie aber mit der Bewegung anfangen, ist [...]
