Wieviel Wasser braucht der Mensch?
Eine gute Bekannte und ich hatten uns über Basen-Säure-Haushalt unterhalten. Dann gab sie mir das Buch von Norbert Treutwein zum Lesen. So kam ich wieder zum Thema Trinken.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Ich höre im Bekanntenkreis immer wieder, dass es nicht zu schaffen ist. Ich habe schon immer viel Wasser getrunken. Am Tag komme ich locker auf 4 Liter Flüssigkeit.
Norbert Treutwein schreibt in seinem Buch ” Übersäuerung - Krank ohne Grund?”
Normalerweise verbraucht der Körper pro Tag folgende Flüssigkeitsmengen
- 1,5 Liter werden mit dem Harn ausgeschieden
- 0,5 Liter gehen durch Schweißproduktion über die Haut verloren
- 0,35 Liter gibt der Mensch mit der Atemluft ab
- 0,15 Liter Wasser sind im ausgeschiedenen Stuhl enthalten
Er sagt auch, dass wir etwa einen Liter aus der wasserhaltigen Nahrung aufnehmen. Den Rest müssen wir in Form von Wasser und Tees zu uns nehmen.
Das Buch ist sehr interessant. Es enthält Tabellen mit basischen Nahrungsmittel. Im Buch ist sogar eine 4-Wochen-Entsäuerungskur mit Rezepten empfohlen.
Spielt es eine Rolle, ob man Wasser aus dem Supermarkt oder Leitungswasser trinkt? Vorausgesetzt natürlich, das Leitungswasser ist nicht mit Schadstoffen belastet. Wo kann man sein Wasser testen lassen, weiß das ein Leser hier? Und ist es auch OK, wenn man statt Wasser ungesüßten Tee trinkt (ich bevorzuge Rooibos)?
Mit dem Wasser ist es nicht einfach: 4 Liter sind sicherlich viel zuviel, Nährstoffe werden nicht verarbeitet, weil die Magensäfte zu sehr verdünnt werden. Außerdem ist Mineralwasser gar nicht geeignet, da sie zuviel Mineralien haben. Nierensteine sind dann locker drin. Leitungswasser ist noch am besten. Eindeutig weniger Schadstoffe, als so manches Flaschenwasser.