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Wie oft essen Sie am Tag ?

Meist wird empfohlen fünf mal am Tag zu essen. Das ist aber zu viel, wenn es ums Abnehmen geht. Unser Körper verbraucht erst das, was wir gerade gegessen haben. Danach geht er an die Fettreserven. Wenn wir vormittags und nachmittags eine Zwischenmahlzeit einschieben, hat unser Körper genug Kohlenhydrate zu verbrauchen.  Er muss kaum an das Fett, außer wir haben einen großen Kalorienverbrauch durch Ausdauersport. Aber wer hat das schon im Bürostuhl?

Wenn wir unsere Fettdepots leeren wollen, ist es besser, wir lassen zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause. Wenn der Hunger zu groß wird, dann trinken Sie eine Tasse Gemüsesuppe bzw. Gemüsebrühe. Das stillt den Hunger und hat kaum Kohlenhydrate.  So wird der Fettverbrauch nicht unterbrochen.

Wer regelmäßig von der Suppe essen will, kann sich einen großen Topf vorkochen. Dann nehmen Sie immer eine Portion raus, kurz erwärmen und hmmm. Da ich inzwischen selten eine Suppe brauche, habe ich mir vom Bioladen Gemüsebrühe besorgt, die ich mit heißem Wasser schnell zubereiten kann.

Wenn Sie abends spät noch Hunger bekommen, essen Sie Magerquark, einen Naturjoghurt oder ein Stück Geflügelfleisch oder Tofu. Räuchertofu schmeckt übrigens recht lecker. So sind Sie einerseits satt und andererseits schalten Sie Ihren Körper auf Fettverbrennung um. Hinterher noch den Saft einer halben Zitrone trinken oder gleich eine halbe Zitrone essen. Das echte Vitamin C in der Zitrone ist für die Fettverbrennung sehr wichtig.

Hier nochmal im Überblick:

• Halten Sie zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause
• Trinken Sie eine klare Gemüsebrühe zwischendurch gegen den Hunger
• Essen Sie Abends keine Süßigkeiten oder Trockenfrüchte
• Zum Ankurbeln der Fettverbrennung lieber ein Stück ca. 30 gr. Geflügelfleisch oder Fisch  am Abend mit Zitronensaft genießen 

Und wie oft essen Sie inclusive der Zwischenmahlzeiten und Snacks ?