Als heute morgen um 6 Uhr der Wecker geklingelt hat, habe ich paar Sekunden lang überlegt liegen zu bleiben. Dann sprang ich doch aus dem Bett. Mit der U-Bahn ging es zum Marienplatz. Die U-Bahn war schon voller Läufer. Überall orange Tshirts. Um 7:30 war der Marienplatz auch schon voll. Nachdem ich meine Chips zur Zeiterfassung und [...]
Der Münchner Stadtlauf fängt morgen um 8 Uhr mit Halbmarathon an. Der Veranstalter Sport Scheck verbindet das Nützliche mit dem Guten und spendet pro gelaufene Kilometer 5 Cent an das soziale Projekt „Sport im Hort“. Bei ca 18.000 Teilnehmer kommt ein guter Betrag zusammen.
Der Start ist in der Rosenstrasse am Marienplatz.
Außer Halbmarathon werden noch 10 [...]
Eine Freundin fragte mich heute morgen:
Was hast du gemacht, wenn die Motivation gefehlt hat?
Sie las den gestrigen Beitrag erst nachdem die Frage kam. Ich habe das Glück, dass mein Partner mich immer unterstützt. Wenn ich mal unmotiviert war, hat er mich überredet raus zu gehen und zu walken. Da er mit ging, habe ich mich [...]
Jedes Jahr an Silvester nehmen wir uns vor in unserem Leben einiges zu verändern. Laut Statistik steht das Abnehmen ganz oben auf der Liste. Trotzdem klappt es bei den Meisten nicht.
Womit hängt das zusammen?
Brauchen wir Motivation um unsere Ziele zu erreichen?
Jeder Mensch hat einen Motivationsknopf. Wenn wir den gefunden und gedrückt haben, gibt es keinen [...]
Wussten Sie, dass unser Gehirn auch Insulin braucht? Herr Professor Kern von der Universitätsklinik Lübeck sagt:
Heute wissen wir, dass das Gehirn über viele Insulinrezeptoren verfügt, besonders im für die Gedächtnisbildung wichtigen Bereich.
Steigt nach dem Essen unser Insulinspiegel im Blut, geschieht dies auch im Gehirn. Leider geschieht es bei Übergewichtigen nicht, da der Insulinspiegel nur im [...]
In welcher Zeit muss man einen Marathonlauf absolviert haben, damit man noch durchs Ziel darf?
Als ich auf der Suche nach einer Antwort war, habe ich Hans Pertsch entdeckt. Seine Geschichte ist ansteckend interessant. Er hat sich mit 50 für ein gesünderes Leben entschieden und gleich mit der Umstellung angefangen. Da er die Veröffentlichung seiner Texte [...]
wir haben die erste Woche geschafft. Und wir sind beide mit dem Ergebnis sehr zufrieden, das wie folgt aussieht:
Peter:
Fett-Anteil: 15,3% — 5,6% weniger
Muskelmasse: 60,6
Wasser-Anteil: 60,5
Biologisches Alter: von 27 auf 23
Nuray:
Fett-Anteil: 23% — 2,6% weniger
Muskelmasse: 39,7
Wasser-Anteil: 54,6
Biologisches Alter: immer noch gleich 38
Peter sagte:
Ich habe nicht wie sonst am Gesicht abgenommen, sondern am ganzen Körper. Früher sagten [...]
Arthur Schopenhauer ( *22.02.1788 in Danzig, +21.09.1860 ) hat vor Jahren gesagt, was wichtig ist für unser Glück:
Wir sollten vor allem bestrebt sein, uns den hohen Grad vollkommener Gesundheit zu erhalten, als dessen Blüte die Heiterkeit sich einstellt. … Ohne tägliche gehörige Bewegung kann man nicht gesund bleiben: alle Lernprozesse erfordern, um gehörig vollzogen zu [...]
Am dritten Tag war ich etwas gestresst. Vom Gefühl her hat mir einfach die feste Nahrung gefehlt. In der Arbeit hatte ich auch noch viel Hektik, die meinen Stress erhöht hat. Abends habe ich mein Eiweiß-Shake wie Pudding gerührt und eingefroren. So hatte ich ein Schocko-Eis zum Löffeln. Es hat gut geschmeckt.
Peter hat einen langen [...]
Peter hat sich auch wieder gemeldet.
Der erste Tag war sehr gut. Er hätte voller Energie gearbeitet. Kein Hunger zwischendurch gehabt. Nur die Fruchtbärchen an der Theke haben ihn immer nett angelächelt. Er sagt: ich liebe Süßes
Er hat den Salat mit Austernpilzen sich schmecken lassen.
Der zweite Tag ist genauso gut vorbei. Er hat keinen Hunger, keine [...]
